部分やせダイエットの方法と効果

コーヒーダイエットとは？

admin — Mon, 19 Jul 2010 08:02:33 +0000

最近よく耳にするダイエット食品がコーヒーダイエットです。
本当にコーヒーでダイエットは成功することができるのでしょうか。

コーヒーを飲むと、それに含まれるカフェインが働いて、
体内の脂肪が分解され血液中に流れていくと言われています。

カフェインはまず摂取されると交換神経を活発にさせ、
ノルアドレナリンを分泌させることにより、褐色脂肪細胞が
刺激されるという仕組みです。
このような仕組みにより、さらにリパーゼという物質が生まれ、
体内にたまった脂肪を分解しながら脂肪酸となって血中に流れていきます。

ただし、飲みながら今より脂肪を減らせられるというわけではないのです。
コーヒーの効能は脂肪をつきにくくするという効果はあるようです。

コーヒーを用いて脂肪の燃焼を活発にさせながら、太りにくい体へと
変えていこうとするのがこのダイエットの効果なのです。

軽いウォーキングなどの運動とコーヒーダイエットを組み合わせることにより、
脂肪燃焼はさらにあおられて、そのダイエット効果はあがることになるでしょう。

こんなに身近で手ごろな飲み物であるコーヒーですし、しかも飲むだけですから
手間もかからず、実践しやすいダイエット法ではないでしょうか？

やせる食事と運動とは？

admin — Tue, 13 Jul 2010 10:51:35 +0000

食事内容をコントロールして摂取カロリーを抑えることは、
やせるためには確かに必要なことです。

極端な食事制限をせずにだいたい一週間に１?sくらいのペースで
落とすのが危険のない範囲です。

数々の種類の食品を、少しずつ食べるようにすることが、
ダイエットをしているときの食事として望ましい形です。

少々面倒でも６つの基礎食品を考慮した食事法は実際に効果があります。
食品の偏りがないようにきちんと摂りながらやせたいと
思っている人には向いています。

また人には脳の中に満腹中枢があり、これが２０分くらいになると
満腹の指令を出します。
そこで食事をするときに急がずゆっくりとよくかんで食べると、
満腹中枢が満腹の指令を出すまでの食事量が少なくなります。

やせるために必要な運動量を調べてみると、運動中は汗はかくが、
運動しながら会話ができる程度が理想的なやせるための最適な運動量であると
言われています。

また姿勢を正し、大きな歩幅でリズミカルに歩くと効果が上がります。
工夫して継続できるように無理をせず時間を決めて歩くことなどが大切です。
１日7000歩くらい、時間にすると1時間以上を目安にして、食事の直後を避け、
早朝か夕方に歩くのが理想的でしょう。

ちょっとした工夫で日々の生活のなかでもなるべく歩くよう工夫し、
会社ではエレベーターを使わない、通勤の途中一駅前で降りて歩く、
通勤は車をやめてバスや電車を利用するなどはよく言われる方法ですが
なかなか実践できていないようです。

セルライトは脂肪の塊

admin — Wed, 07 Jul 2010 05:26:20 +0000

脂肪の塊にはいろいろな種類がありますが、その中のひとつに
セルライトと呼ばれるものがあり、ダイエットをするのに非常に障害となります。

このセルライトを取り除くことは、スリムボディを作り上げるためには
必要なこととなります。
セルライトを取り除くには、エステや美容外科で施術を行ってもらう
美容整形方法があります。

美容外科では、脂肪の塊セルライトに直接脂肪溶解薬を注入して
溶かすという美容整形方法が一般的です。
薬剤は脂肪の塊セルライトの量に対して安全範囲内の量のみを注射するので、
現在では副作用の報告はされていません。

施術で使われる薬は、高脂血症や脂肪肝などの病気の治療でも
使われている非常に安全なものです。
セルライトの脂肪組織に薬剤が到達すると、まず酵素の
働きで脂肪が溶かされ、血液に流れ込み、最後は尿として体の外へ
排泄されます。

エステサロンでは、脂肪の塊であるセルライトを皮膚の上から
直接揉み解き、目に見えるサイズダウンまでを目指す、というダイエット方法が
とられます。

さらに脂肪の塊セルライトを揉み解きながら筋肉、肌、リンパ等を
活性化し食事制限や無理な運動といった手段を使わずに、痩せやすい体質へ
改善していくついうものです。

こうしてさらに酸素が行き渡り新陳代謝も良くなって、脂肪の塊は解かされ、
肌はきめ細かいみずみずしく新たに生まれ変わることができるのです。

脂肪肝の原因と治療法

admin — Thu, 01 Jul 2010 23:55:08 +0000

脂肪肝の原因は脂の多い食事やアルコールの長年の摂取であり、
脂肪が肝臓に蓄積されることです。
それでは脂肪肝治療に適した食事の摂り方とは、具体的にどのような食事に
なるのでしょうか。

まず、一番に注意することは食べ過ぎに気をつけ、
食事は腹八分目を心がけることが大切です。

たとえば白米に雑穀を混ぜたり、又、たんぱく質はできるだけ
植物性食品から摂取するようにしましょう。

控えたいのは食品は肉や乳製品類で、これらはは血液を汚す原因にもなるのです。
さらに脂肪肝を治すための食事として注意する食品は脂肪を含むものです。

そして玄米発酵食品を利用して、ビタミンを多めに摂ったり、ミネラルなども充分に
摂るよう心がけることが大切です。

肝臓に障害があるとビタミンやミネラルが貯蔵されにくいので、脂肪肝治療に
適した食事では新鮮な野菜をたくさん摂ることも重要です。

また脂肪肝の人は基本的にアルコールは禁止と覚悟を決めたほうが治りは早いでしょう。

さらに、肝臓は人工的に合成されたものの解毒が困難なので、
合成添加物や農薬などが食品に付着していないか注意しましょう。

脂肪肝の人の肝臓に負担がかかってしまいますので、脂肪肝治療に適した食事の場合は、
なるべく自然のものを食べるようにしましょう。
このようなバランスよく脂肪を避けた食事をよく噛んですることが脂肪肝の改善につながります。

いずれにしても根気のいる治療となりそうですが肝臓の病気は放っておくと取り返しのつかぬ事に
なるので症状がなくても注意が必要です。

お腹の脂肪の正体は？

admin — Fri, 25 Jun 2010 16:06:59 +0000

薄着になる季節だとお腹のまわりの脂肪などが気になる方は多いものです。
アナタはいかがですか？

プヨプヨしたお腹やぽっこりと出た下腹など、お腹に脂肪が
つきやすい女性にとって、それは本当に大きな問題なのです。
見た目はあまりよくありませんが高齢の女性は殆どの方がぽっこりと
膨らんでいらっしゃるようですね。

ではこのお腹の脂肪の正体はいったいなんなのでしょうか？
女性のお腹の部分にはちょうど子宮があるために、
命に関わる大事な部分は、守られるためにもともと脂肪が
つきやすいので、太ってしまうのです。
さらにこれには女性ホルモンの働きが、深く関係しているのです。
簡単に言いますと女性は太るようにホルモンが働くのです。

これと反対に男性ホルモンには、皮下脂肪の代わりに内臓脂肪を
ためこむ働きがあります。
当然皮下脂肪がつく量は男性に比べて女性のほうが多くなり、
それは１．５倍ほどだということです。

そして閉経後の女性は女性ホルモンの減少に伴い男性と同じように
内臓脂肪がつきやすくなりますので、さらに気をつけておかないと
太る原因が増えてくるのです。

また男女共通していえることですが、肋骨から下のお腹の部分には
骨組みがありません。
それで内臓を守ったり空洞のお腹を保護するためにも、筋肉や脂肪は
構造上、脂肪がつきやすくできているのです。

このように人間にはお腹に脂肪を溜め込んで、体を守ろうとする機能が
働いているということです。
ところがブヨブヨしたお腹になってしまうのは、新陳代謝が鈍くなったり、
食べ過ぎたりすることによって必要以上にその脂肪がついてしまうからだと
いうことでしょう。

太ももの脂肪吸引って悪影響はないの？

admin — Sat, 19 Jun 2010 08:22:36 +0000

太ももを細くする方法のひとつとして、脂肪吸引があります。
これは太ももの皮膚を数ヶ所切って脂肪を直接取り除く方法で、
これにより太ももを細くします。

太ももの脂肪吸引では、カニューレと呼ばれる吸引管を使って
細くしたい部分の脂肪細胞を吸引して取り除きます。

この脂肪細胞自体を直接吸引する方法だと、心配されがちな
ダイエットのリバウンドもほとんど心配ないのですが、
脂肪は吸引されても想像以上に軽いので、体重自体はグッと
減少するこということはありませんが、見た目の上では太ももが
引き締まって見えるのは確実です。

この手術には太ももを数ヶ所に分けて吸引するため、
その切る部分のイメージが大切な条件で、その形の何ヶ所かに
分けられた場所からラインを描くように脂肪を抜いていきます。

ですから、最初からカウンセリングを受けることが重要で、
きちんと説明を受けて納得いくようにしなければなりません。

太もも部分の脂肪吸引は非常に難易度の高い手術であり、
仕上がりも医師の技術に左右されがちです。

慎重に医師を選びカウンセリングをしっかり受けさせてもらいましょう。
納得がいかないようなら手術は見送るべきでしょう。

この施術時間の目安は大体２〜３時間で、局所麻酔をして自分で
施術を見守りながら行えるものが多く危険度は低いようですが
手術したあとしばらくの間は腫れるので、後に数回通院して
術後のケアがとても大切です。

このように太ももを細くするためには方法がいくつもありますが、
いずれにせよ自分の納得のいく方法を探すことが重要でしょう。

太もものむくみを解消するには

admin — Sun, 13 Jun 2010 15:24:14 +0000

太ももの太さの原因の一つに、じつはむくみがあります。
この原因は血液の循環が悪くなり、老廃物がたまり、
それがむくみとなるのです。

ダイエットには関係がないように思えますがむくみを解消させることで
太ももがやせるようにすることもできるのです。

この血液の循環が悪くなる原因は冷えや疲れからくるものが殆どです。
長時間歩きまわるようなことをすると、いつも足がむくんでしまうと
いう経験は誰にでもあるでしょう。
また、長時間、立ち仕事をされる方にも多く見られます。

血液の循環を維持するために足を疲れさせないようにし、できるだけ
冷えないようにすると、太ももをやせさせることができます。

そのためには、半身浴や足のマッサージなどで下半身を暖めるなどで
上半身に血液が戻ることができるのでとても効果的です。

きちんと血液の循環をしてあげることで太ももがやせるわけです。
その他にも、足を冷やさないためには素足で寒いところにいたりしない
ようにしましょう。

足が冷えやすい人は、寝るときに靴下を履いて寝るのもいいでしょう。
意外と知られていないのが、炭水化物の摂りすぎは、太もものむくみの
原因だという研究結果もあるようです。

食生活を見直すとむくみを解消できることもあり、太ももを細くすること
できるようです。

メタボリックシンドロームの対処法

admin — Mon, 07 Jun 2010 09:20:18 +0000

今では珍しい言葉ではなくなったメタボリックシンドロームですが
いったいメタボとはどういう状態のことをいうのでしょうか。

メタボリックとは生活習慣病が関連してくるのですが、
それにあたるのが肥満症、高血圧、糖尿病、高脂血症などです。
その原因には肥満、特に内臓に脂肪が蓄積した肥満であることが
考えられています。

さらに内臓に脂肪が蓄積することにより病気が引き起こされた状態を
メタボリックシンドロームといいます。

肥満はふたつのタイプに分かれていて、それは体のどの部分に脂肪が
ついているかで呼び名も変わってきます。

脂肪が下腹部、腰のまわり、太もも、おしりのまわりの皮下について
いる場合を皮下脂肪型肥満といいます。

それから内臓脂肪型肥満と呼ばれるタイプで、これは内臓のまわりに
脂肪が蓄積するタイプです。

またその見た目の体形から、洋ナシ型肥満、
リンゴ型肥満とも呼ばれています。

メタボリックシンドロームには、その内容がいろいろありますが
怖いことに自覚症状がないため、自分では少しも気づかないうちに病気が
進行してしまっていることが多いようです。

まずメタボリックシンドロームの正しい意味を理解したうえで、
自分の体の状態をチェックして肥満に原因があるような症状が出ていないか
注意して見ることが大切だと言えます。
肥満が原因でこれらの症状が出ているようなら、早めにメタボリックシン
ドローム対策を始めたほうが良いでしょう。

遅ればせながら

admin — Fri, 04 Jun 2010 01:51:44 +0000

はじめまして！

ダイエットの豆知識を発信していきます。

よろしくお願いします。

置き換えダイエットとは？

admin — Tue, 01 Jun 2010 02:40:24 +0000

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